實施《一定瘦》過程的困惑
在實施《一定瘦》的讀者最常關切的，就是到底要喝多少水？
我在寫《一定瘦》這本書時，最擔心的就是讀者「不敢喝水」。我雖然主張「口不渴，千萬不要喝水。」但也強調「口渴時，一定要喝水」。這些年來發覺許多讀友，被「多喝水有事」、「喝水造成水胖」這兩句話嚇到了，而不敢喝水。
水，是身體運作的重要元素，過多，會造成負擔，過少，也會影響代謝。固然在書中強調，口不渴，表示身體不缺水，就不要喝水，口不渴時猛灌水，只會造成腎臟負擔；但是當我們感到口渴時，一定要喝水，因為一旦感到口渴，代表身體缺水，所有的代謝都會遲滯。
有這種顧忌的讀友，最常發生在身體上跡象，就是會出現便秘現象。飯前多喝一些些湯或水，沒關係的！要注意的是飯後的水量攝取；尤其是早餐的進水量一定不能少，身體經過一個晚上的休眠，其實早晨起床身體都是處於「缺水」狀態，這個時候如果給予的水量不夠，接繼而來的腸道蠕動功能就會受到影響，自然的就排不出來。
依我而言，平時一忙起來，有時候都會「忘了」喝水，鑑於此，我都是利用餐前的「飲」來補充水分。早餐的普洱茶，我都喝超過700㏄，中、晚餐的飯前湯，最少都喝兩碗以上，如此的水量補充，不蠻您說，在飯後兩個小時內，有時後到三個小時，都不會感到口渴，其實就是我在飯前有補充了充足的水分，所以在代謝上都很正常。因此建議讀者調整一下喝水、喝湯的量與時間，尤其是早餐，寧願多一點點，也不要不夠。
水，喝太多，很可怕；但莫要因為如此，就不敢喝水。那要喝多少才剛好？簡單，跟著身體的感覺走，就OK啦！
另外，《一定瘦》書中提倡的這套飲食順序方法，適用於任何人，但是因為每一個人的體質不同，長久以來的飲食習慣不同，累積在身體內待清理的廢棄物也不同，所以每一個人出現動靜的時間也都不一樣。讓身體適應一下這新的進食方式，同時也要給身體一點時間去自我調整。只要遵照書中「瘦身寶典」的幾個大原則，身體會回報您一份用心善待它的大贈禮。
在身體調整的過程中，往往會出現「好轉反應」，因此也常有讀者詢問這方面的相關問題。例如口腔會無來由的破掉，這很好啊！表示您的排毒管道很暢通啊！經常施行自然療法的人，身體的排毒管道都是比較暢通的，所以您的口腔才會經常破。而只要感冒就吃藥的人，那是把毒素往身體裡面壓，讓身體根本沒有自我鍛鍊的機會，久而久之身體的機制就被寵壞，反而鈍化了，有毒素卻排不出來。
關於這方面，在我的另一本書《健康沒有捷徑‧認識好轉反應》中有詳盡敘述，只可惜這一本書當初印量就不多，我手邊一本都沒了，目前已計畫要再版，要排入下、下、下一階段的工作了。不過先跟您分享一個資訊，早在20年前，即有研究「生物能量」的德國科學家提出一個理論，凡是有香港腳或口腔如容易破的人，罹患癌症的比例都比別人低，甚至不會罹患癌症，這是因為他的排毒管道是「通的」，想不到吧！等我《健康沒有捷徑‧認識好轉反應》這本書再版後，您就可以看到我的說法，因為這也是千年前那套養身方法中的一環。
因為我不是醫生，也沒有任何醫學方面的證照，按說我不可以回答有關醫療、治療、療效、效能、功效、效用……等等的話題，免得被有心人抓住話柄，尤其是我這本書，已完完全全推翻現行所有關於減重方面的理論，同時也得罪了所有賣減肥藥、減肥產品、減肥機構的業者。不過就以最常見的「便秘」問題來說，其實這是標準「食物塞車」所引發的症狀，如果是在演講、座談會、或與讀友面對面的場合，我就會直接建議他們怎麼做，但是在線上回答，實在不能逾越衛生單位所規定的底線。
老茶房對《一定瘦》成效的自信
跟著書上的方式是否真的能夠變瘦呢？實話說，這本書出版了四年，到目前為止，還沒聽說沒效的，除非他沒照書中的飲食順序在實行。這個「飲食順序」瘦身法，一旦開始啟動，而身體也開始在排水，體重就會一直往下降，除非您停止書中所說的飲食順序，體重往下降的趨勢是不會停的。到什麼時候為止？到您全身不屬於身體需要的沈積物排清為止。放心，不會瘦到皮包骨的。排出去的是囤積的水份和多餘的脂肪，留下的則全是肌肉。因為這3、4年來，在我眼前最少有百件以上的活例子，每一個人的身材都是如此，沒見面只用通信告知成果的還不知有多少。所以您問我是否真的能夠變瘦？我可以跟您說，只要按書中所講的方式進食，保證《一定瘦》！
我寫出這本書，最喜歡挑戰「不可能的任務」，尤其是上了年紀有肥胖困擾，總認為不可能再瘦的人，就以我來說，我步入中年後，體重曾經直逼90公斤，腰圍超過38（因為不敢確實量它），當我決心要減給別人看，半年就瘦到63公斤，而且一直維持到現在（十年了）。在減重當中，我沒吃一顆減肥藥，沒花一毛錢（不，花了好多錢，全部的衣服都不能穿了，花了好多錢買新衣服，我現在還留著那條38腰的褲子。）所以，您不用擔心，只要您依照書上的飲食步驟，不瘦才怪！實話說，我推廣這套理論十多年，寫這本書四年，還沒聽說沒效的，除非沒有確實的實行。放心！包在我身上，不！應該說包在這本書身上！
這些年來，只要確實做到【瘦身寶典】篇中的飲食方針，還沒有人說沒效的！但是很多人還是喜歡問什麼時候會瘦下來？能不能做得到？其實老茶房的座右銘是：
【做到、做到！做，才會到；不做，永遠不會到。】
所以說，不去做，怎知會不會到！
但現在的人，都先問，什麼時候會到？才要去做！
或是問，會不會到？才決定要不要做！
由於每一個人的體質和長久以來的飲食習慣不同，所以每個人出現反應動靜的時間也都不一樣。不過依我這些年來所見，如果有確實施行之，在半個月內一定會有動靜，因為您也要讓身體適應一下這新的進食方式。依來回報佳音的讀友，最久的是一位已經胖了30年福福泰泰的媽媽，她實行了一個月，體重都沒動靜。不過她也真有恆心，完全不理會其他人的講法，在一個月後開始消瘦，接著就一發不可收拾。3個月後，她終於穿上結婚時的那件旗袍。當她打電話給我的時候，喜極而泣的講不出話來。
請給身體時間去自我調整，不要急，羅馬不是一天造成的，當然也不是一天能修復的，有沒有聽過一句話：「修理舊的，比造新的，還困難！」所以，請給身體多一點的時間來修復，您只要遵照書中「瘦身寶典」的幾個大原則，身體一定會將「多餘的東西」清理出去的。切記！任何「單一」且能夠「局部」瘦身的方法，都是有副作用的，身體也都是要付出代價的！
由於越來越多的讀者見證《一定瘦》的成效，許多人一直擔心我會被塑身業者打壓。這是一定的，因為《一定瘦》這本書，已經讓很多從事減重瘦身的人感到壓力。因此《一定瘦》這本書已經出版四年了，之前都是用非常、非常低調的方式在推廣，目的就是不希望樹敵太多。不過沒關係！人，行事作為，只要對得起良心，其他的，就交給老天爺了‥…
大家一起來推廣《一定瘦》
鑑於減肥藥嚴重入侵校園，最近已有多所學校打算將《一定瘦》的養身法，列為學生的減重計畫當中，同時鼓勵學生主動進入《一定瘦》部落格觀看已經出現成效的朋友們之體驗與過程，目的就是要提供一條「不用減肥藥就能瘦身」的便捷道路給學生們，好儘早讓學生減少肥胖。
不過《一定瘦》的養身法則，不是老茶房獨創的，更非老茶房獨有，它是屬於大家的，更是屬於大地生靈的。因此，它需要大家的口耳相傳，以讓更多的「大家」知道這個絕世千年的養身法則。況且，只要是人，均有其所屬的「智慧領域」，只有在各自的智慧領域中，自己是最大的，而每一個人，不可能瞭解所有領域的事物。所以，需要每一個人提出她自己那「小小的看法」，說不定這個自己以為是微不足道、輕如鴻毛的看法，在關鍵的當口，卻能壓垮一隻駱駝。
人活在天地之中，我們頭頂著天，腳踩著地，大家都仰賴天地而活，所謂天無絕人之路，在天地方圓之間，本來就存在著許許多多的健康養身竅門，只是有的已經被找到，而有的還未被發現。而我呢？也只是湊巧被我發現其中一項。所以，這套飲食理論，是屬於天地的，也是屬於大家的。而您呢？只是將原本就屬於大家、卻一時忘記的養身法，再一次的提醒他們，讓他們回到原點，重新再來過。希望大家都能盡心不厭其煩的推薦親朋好友施行這套養身法。
《一定瘦》的養身法，是一個很間單的道理，可以適用於每一個人，相對的，每一個人所遇到的問題，也都差不多。我們經歷的過程，別人也會遇到。所以非常鼓勵已經經歷過的老朋友，踴躍參與「代言」，讓想依循《一定瘦》養身法的新朋友，少走一點冤枉路，早一點達到健康。
畢竟老茶房只有一個人啊！需要集眾人之力協助推廣，唉！你們知道嗎？老茶房這些年來，我每天要顧店、做生意、寫書、打字、初步編排、拍普洱茶照片、看普洱茶、挑選普洱茶、整理訂書名單、寄書、搬書、搬茶、送書、送茶、掃地、抹桌子、倒垃圾、衣服送洗衣店、買便當、上菜市場……誰叫我疼老婆不叫她學騎摩托車學開車，老婆娶回來是要給人疼的，要她做這麼粗重的活，會被雷公打的……我就差自己蓋房子、刷油漆………
我每天5點就起床（別跟我說那麼早起來幹嘛！老了嘛，睡不著可以吧），梳洗完、吃過早餐，幾乎都是7點過後就開始工作，中午也不睡午覺、我吃一餐飯不超過20分鐘，中餐、晚餐吃完繼續工作，晚上都是做到感覺沒電了，才去睡覺，但往往都是11、12點以後的事，每天睡覺最多5個小時。我已經好久、好久（好像好幾年了）沒看報紙、沒看電視、沒看連續劇、沒看HBO、沒看電影……
我的工作量已經滿載，不！應該說是已經超載才對，眼前要做的事、要寫的文字、等待要出版的書，5年內都還做不完……一個人做那麼多事幹嘛？又沒賺到幾個錢，把自己搞的像一隻在籠子裡猛跑圈圈的老鼠，沒法子，誰叫我天生就是這種命，唉！真是欠妳們的……哇歹命…………
我以前有接演講，有參加座談會，有到讀書會講解，後來都不太敢去了，因為現在手邊的事情都已經做不完了，讓事情塞住，就有如肚子裡的食物塞住一樣，會出亂子滴…
現在，雪上加霜的事情來了～～
2007年9月，經朋友建議架了這個部落格（不過現在發覺是被騙被設計的），天哪！我都還沒脫離苦海，結果又跳入火坑。現在又加上了各位大大、美美、水水，眾家姊姊、妹妹、婆婆、媽媽，最近左鄰右舍的叔叔、阿姨、姑姑、嬸嬸也跑進來玩……提出來各式各樣五花八門的問題……人家有問題，我們當然就要回覆人家囉！要不然設這個部落格幹嘛？結果勒……就是看到在籠子裡的那隻老老的白鼠，跑得更快了……嗚………
既然《一定瘦》所講的保養身體方法是屬於大家的，如有人願意參與推廣，我絕對是樂觀其成，舉雙手贊成。那老茶房就可以早點卸下肩擔，睡覺睡到自然醒，每天最重要的事就是翹個二郎腿、嗑瓜子兒、啖老普洱茶…………（說的好心虛，所以字愈來愈小……）～～
引用：寒舍雅聚
http://tw.myblog.yahoo.com/sylvialee-tim/article?mid=-2&next=3251&l=f&fid=69
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你好： 大家有空時可到作者老茶房黎時國的部落格及讀書會， 查看書籍資料以及成效者的分享留言。由此處進入 作者部落格 →【 www.一定瘦.tw 】 《一定瘦》讀書會 →【 www.讀書會.tw 】 《一定瘦》討論板 →【 www.討論板.tw 】 上網或是到「www.賣書.tw」、「www.pcstore.com.tw/blogoffice」就可以搜尋到這本書 外面書局都沒有，我以前問過了 用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖 現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴肥胖困擾的人
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想被騙錢嗎?那一定要看變好胖，看了之後會一堆疑問，去問題，就會說，你這不對，你那不對，這麼簡單，不要想太多，然後開始買茶，買酒，買琥珀，買老杵、買大鵰，那個人，很平凡，但會設定老杵，啟動大鵰，那個人，平凡，但是他能靈魂出竅，穿越時間，唉呀~真香阿!
黎時國又說瘋話囉，他說請證明一定瘦沒效。這跟所有的詐騙宗教一樣，只會丟出這種雞生蛋蛋生雞的智障問題。他說請證明一定瘦沒效，我從2010年不斷探所到發現被黎時國騙，一路從60公斤肥回到80多公斤，我在此證明一定瘦沒效，黎時國你不要問我飲食記錄，你自己說吃什麼不重要，你自己說只要先飲後食就是在減肥上立於不敗之地，那為什麼還要換不同店家不同攤販，你不是說吃什麼不重要。怎麼吃才是重點，何秋格說他舅舅先飲後食就瘦瘦的，那為什麼你的一定瘦要專心飲食，要有正確的心態，要常換店家食材，不餓即停，唉～別再騙了會有報應的。