水 7:00 --起床先喝600~700CC潽洱茶，一個小時內吃早餐(三明治或漢堡)，2小時內不喝水 18:00 --先喝300CC普洱茶，晚餐（便當），晚上不喝水，不吃水果，晚餐後盡量不吃東西，真的很餓就吃2片蘇打餅乾
《一定瘦》之飲食方式～～
格格 2008/02/28 01:19 發表於 健康帳房
飲&食
先喝湯湯水水，再吃食物，專心飲食，細嚼慢嚥，一口一種食物，不餓就停
晨起多補充溫水或茶，飯後2小時不能喝水，不渴不喝，渴了才喝
水果
早上10點前及晚上不要吃水果，水果在兩餐之間吃
原則
三餐定時不定量，什麼都吃，什麼都不要多吃，不要管吃了多少，只管排不排得出去，不要運動，不要喝太多水……
格格規劃的飲&食--
10:00 --渴就喝水，不渴就不喝，有水果就吃(只吃一種)
12:00 --先喝300CC普洱茶，午餐(便當)，2小時內不喝水
16:00 --渴就喝水，不渴就不喝，吃一些小點心（不能多吃，吃太多會影響晚餐），吃完點心1小時內不喝水
＊實施一段時間後，我現在較少喝湯，只喝潽洱茶，便當是方便一口一種食物，比較不會混食，而且營養均衡，什麼都吃得到
～格格長舌～
午晚餐前要喝熱湯，午餐菜色要豐富，晚上不要吃便當，吃些小東西即可！
這個養身方式非常的顛覆傳統
很簡單！不用節食，不限食物（奶製品除外，唯一禁食的食物）
基本上只有一個重點，吃了食物就不要喝水，一口水都不行
食物吃得多，就2個小時不喝水，食物不多，就大約一小段時間不要喝即可
引用 ：一定瘦讀書會
http://tw.myblog.yahoo.com/book-feeling/article?mid=2236&next=2232&l=f&fid=19
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