減重藥的壞處:
因為減重藥會殘留在體內，會影響減重速度，用藥的並不是很好的方法，胖回來也都是體脂肪唷！那個讓你拉的，通常都只是拉掉水份，瘦的部份都是肌肉，所以復胖的時候，通常都是肥油，會讓你的減重困難度加重。
使用產品時，最好搭一點適度的運動，把混亂的代謝率恢復正常
運動的好處:
問-那飯後散步可以算嗎 ?
可以，散步至少走個一個小時，快走就半個小時，才真的有達到運動量。
問-還有什麼可以叫適度的運動嗎?
就是能讓你微喘、發汗，不用做激烈的
問-爬樓梯呢?
爬樓梯不適合，較傷膝蓋，你可以騎單車，傷害度較低
如果還是不清楚你做快走的運動就好了
慢跑的運動較累而且膝蓋很容易受傷
只要是你喜歡的運動都可以的 ，但不要做到讓自己的肌肉酸痛 ，這樣效果不好
早餐很重要:
早餐一定要吃 ，不吃早餐才會胖，因為都睡很晚 ，因為餓太久了，中午一吃，全部吸收，多餘的就轉脂肪，儘量要調整作息囉
如果早上可以早起去運動，燃燒的都是體脂肪哦！
女生最好的體脂肪是22%左右，熬夜很傷身，也是減重的罩門，隔天起來也會很累，而且會吸引你吃宵夜的慾望，長期下來腸胃道都不好的
早上最好9點前用完早餐
如果早上去運動，就回來一個小時候再喝奶昔
早一點出門才不會曬太陽，像我通常是5點半、6點出門，運動起來也比較不會那麼累，回到家洗個澡8點多
早上若爬不起來，黃昏也很好，不過記得運動後一個小時再吃東西，只是這兩種時間運動還是以白天運動是最好的
問--為什麼要1個小時之後再吃呢?
因為是減重，剛運動完會讓你的食慾大增，吸收會很快，若再吃得快，可能就會過量，所以最好一個小時後再進食
吃東西不能快:
吃得快，你的腦很慢發出訊息你已經吃飽了，胃會越撐越大，這樣食量就養大了，不胖也很難了，若又不運動胖得更快
運動-原地踏步
一種原地踏步
腳抬高，手升直，雙手劃橫的8 ，10分鐘就會很喘了，雙手同時同方向一起擺動，劃的8越大越好，這個可以讓你的手臂變細，肺活量增加 ，抬腿的動作也要配合手的動作不斷的踏步
產品的用法:
飲食上你就是至少早餐用一餐代餐 ，習慣代1餐後就1 2 1 2代 ，這樣控制體重會比較好一些 ，再可以接受的時候，就可以完全代兩餐，但時間不能過長 ，體重控制到離目標很近的時候，就再回復到1 2 1 2 ，這樣代謝率才不會被拉低
問--所以一開始就代2餐是不好的囉
不是很好，一般人會受不了 ，會覺得容易餓 ，對食物的慾望會很強 ，所以要循序漸進 ，不能急 ，不然以後回復飲食後，會很容易復胖的 ，在減重的這段時間要建立良好的飲食習慣和作息 ，這對以後的維持會很有幫助的
產品的數量:
3奶、2蛋、2高、維生素、茶各1
問--基礎型的是不是就可以用2個月了阿 ，如果只代一餐來說?
看你如何吃 ，代一餐可以用上兩個月了 ，但茶飲和維生素就只有一個月的量，茶飲可以喝一個月多
問--維生素是有必要跟著奶昔吃的嗎?
這個短期沒用不覺得，但也會影響，減重時需要營養的
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