才藝教室‧愚筆《一定瘦‧互動分享》分類:健康瘦.tw    2009/02/27發表 
  
          喝乎?不喝乎? 

  《一定瘦》的第一條守則先飲後食,餐前先喝湯,再吃其他的固體食物。正餐進食後 1.52個小時不要讓任何湯水下肚,最起碼 1個半小時後再喝水。

  這重要的第一點,對剛接觸《一定瘦》的朋友們,看似不簡單、聽似不容易,實際實施上卻不會遇到困難。

  其實在吃飯過程中並不會覺得渴,因為,飯菜當中總含有些水分,除非一整餐都是吃炸物,這時候就另當別論了。
  飯前喝湯、水的量,每天、每餐不見得一樣,得視當天飲食內容來做調整。如果這一餐是以炸物、口味重的食物居多,那餐前飲就需要多一些。
  倘若擔心飯後一個半小時後才能喝水,而在飯前強灌水,那真的是多擔心了
  愚筆實施一年多來,飯後不會覺得渴,甚至往往到了下一餐時,才發現這段時間都不覺得渴,而且小便量與顏色也無異狀,真的很奇妙。

  餐前飲,最好以熱湯為主,若無法準備熱湯,有熱飲、熱茶亦可,最不得已時才是涼飲。

  像是吃西餐時所搭配的湯品,多半以濃湯為主,那該怎麼辦呢?
  愚筆點餐完,都會請服務生將原本安排於餐後的附餐飲料,於餐前先上,選擇的是熱飲,此時的順序就是:熱飲喝完再喝濃湯再吃固體食物

  為什麼說要以熱湯為主呢?
  畢竟湯品是有多種食料熬煮而成的,擁有不同的營養,會比單一材料的熱飲、熱茶為佳。

  上班族往往遇到的問題,都是中午幾乎是叫便當,菜色選擇較少,而店家也往往多附上同一種湯品,此時有料的熱飲就是較佳的選擇了。
  有料的熱飲有不少選擇,雖然目前我們都是以陳年熟普洱熱茶為主,不過並不是必然,只要選擇的是有品質、衛生安全的食物、飲品,都是可以的,『有什麼就吃什麼,不要刻意侷限

  喜歡吃蚵仔麵線或是酸辣湯,只要不是天天吃,偶時食之倒無妨。凡是有這樣你濃我濃濃得化不開的食物,還是要盡量避免,愚筆的經驗是,逞了一時口腹之慾,卻換來一肚子飽漲不適,爾後幾乎是敬而遠之,少碰為妙。

  實施《一定瘦》一年多來,身體有了奇妙變化,體重計上的數字變動幅度真的不大,身型的改變比較多,而且食物吃下肚後,往往就可以分辨出此食物新不新鮮,供給身體的能量夠不夠;身體渴了、餓了,自然會發出訊號,我們只要順著身體的意思,適時飲食,身體就能正常運作

  還在考慮:喝乎?不喝乎?
  聽聽身體的聲音吧!



引用:老茶房部落格

http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=-2&next=12153&l=f&fid=45
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