《一定瘦》之飲食方式~~
                               格格 2008/02/28 01:19 發表於 健康帳房
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先喝湯湯水水,再吃食物,專心飲食,細嚼慢嚥,一口一種食物,不餓就停


晨起多補充溫水或茶,飯後2小時不能喝水,不渴不喝,渴了才喝
水果
早上10點前及晚上不要吃水果,水果在兩餐之間吃
原則
三餐定時不定量,什麼都吃,什麼都不要多吃,不要管吃了多少,只管排不排得出去,不要運動,不要喝太多水……



格格規劃的飲&--

7:00 --起床先喝600~700CC潽洱茶,一個小時內吃早餐(三明治或漢堡)2小時內不喝水
10:00 --
渴就喝水,不渴就不喝,有水果就吃(只吃一種)
12:00 --
先喝300CC普洱茶,午餐(便當)2小時內不喝水

16:00 --
渴就喝水,不渴就不喝,吃一些小點心(不能多吃,吃太多會影響晚餐),吃完點心1小時內不喝水

18:00 --先喝300CC普洱茶,晚餐(便當),晚上不喝水,不吃水果,晚餐後盡量不吃東西,真的很餓就吃2片蘇打餅乾

*實施一段時間後,我現在較少喝湯,只喝潽洱茶,便當是方便一口一種食物,比較不會混食,而且營養均衡,什麼都吃得到


~格格長舌~
午晚餐前要喝熱湯,午餐菜色要豐富,晚上不要吃便當,吃些小東西即可!

這個養身方式非常的顛覆傳統
很簡單!不用節食,不限食物(奶製品除外,唯一禁食的食物)
基本上只有一個重點,吃了食物就不要喝水,一口水都不行
食物吃得多,就2個小時不喝水,食物不多,就大約一小段時間不要喝即可



引用 :一定瘦讀書會
http://tw.myblog.yahoo.com/book-feeling/article?mid=2236&next=2232&l=f&fid=19

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