減重藥的壞處:

      因為減重藥會殘留在體內,會影響減重速度,用藥的並不是很好的方法,胖回來也都是體脂肪唷!那個讓你拉的,通常都只是拉掉水份,瘦的部份都是肌肉,所以復胖的時候,通常都是肥油,會讓你的減重困難度加重。 

        使用產品時,最好搭一點適度的運動,把混亂的代謝率恢復正常

運動的好處:

  問-那飯後散步可以算嗎 ?
       可以,散步至少走個一個小時,快走就半個小時,才真的有達到運動量。
  問-還有什麼可以叫適度的運動嗎?
       就是能讓你微喘、發汗,不用做激烈的
  問-爬樓梯呢?
       爬樓梯不適合,較傷膝蓋,你可以騎單車,傷害度較低 

      如果還是不清楚你做快走的運動就好了 
      慢跑的運動較累而且膝蓋很容易受傷 

      只要是你喜歡的運動都可以的 ,但不要做到讓自己的肌肉酸痛 ,這樣效果不好

早餐很重要:

       早餐一定要吃 ,不吃早餐才會胖,因為都睡很晚 ,因為餓太久了,中午一吃,全部吸收,多餘的就轉脂肪,儘量要調整作息囉 
       
        如果早上可以早起去運動,燃燒的都是體脂肪哦!
       
        女生最好的體脂肪是22%左右,熬夜很傷身,也是減重的罩門,隔天起來也會很累,而且會吸引你吃宵夜的慾望,長期下來腸胃道都不好的 
    
       早上最好9點前用完早餐 
       如果早上去運動,就回來一個小時候再喝奶昔
       早一點出門才不會曬太陽,像我通常是5點半、6點出門,運動起來也比較不會那麼累,回到家洗個澡8點多 

       早上若爬不起來,黃昏也很好,不過記得運動後一個小時再吃東西,只是這兩種時間運動還是以白天運動是最好的

  問--為什麼要1個小時之後再吃呢?
        因為是減重,剛運動完會讓你的食慾大增,吸收會很快,若再吃得快,可能就會過量,所以最好一個小時後再進食 



吃東西不能快:

        吃得快,你的腦很慢發出訊息你已經吃飽了,胃會越撐越大,這樣食量就養大了,不胖也很難了,若又不運動胖得更快 



運動-原地踏步

  一種原地踏步 
  
       腳抬高,手升直,雙手劃橫的8 ,10分鐘就會很喘了,雙手同時同方向一起擺動,劃的8越大越好,這個可以讓你的手臂變細,肺活量增加 ,抬腿的動作也要配合手的動作不斷的踏步 




產品的用法:

        飲食上你就是至少早餐用一餐代餐 ,習慣代1餐後就1 2 1 2代 ,這樣控制體重會比較好一些 ,再可以接受的時候,就可以完全代兩餐,但時間不能過長 ,體重控制到離目標很近的時候,就再回復到1 2 1 2  ,這樣代謝率才不會被拉低 


  問--所以一開始就代2餐是不好的囉
         不是很好,一般人會受不了 ,會覺得容易餓 ,對食物的慾望會很強 ,所以要循序漸進 ,不能急 ,不然以後回復飲食後,會很容易復胖的 ,在減重的這段時間要建立良好的飲食習慣和作息 ,這對以後的維持會很有幫助的 


  
產品的數量:
   3奶、2蛋、2高、維生素、茶各1 

   問--基礎型的是不是就可以用2個月了阿 ,如果只代一餐來說? 
          看你如何吃 ,代一餐可以用上兩個月了 ,但茶飲和維生素就只有一個月的量,茶飲可以喝一個月多

   問--維生素是有必要跟著奶昔吃的嗎?
         這個短期沒用不覺得,但也會影響,減重時需要營養的

創作者介紹
創作者 小滴 的頭像
小滴

小滴's 布落格

小滴 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()